Com et podem ajudar amb les nostres Classes Dirigides.
En què consisteixen les Classes Dirigides?
A Fisiotonik fem classes d’hipopressius, pilates i ioga. Aquestes classes es poden dur a terme individualment, en parella o en grup reduït.
Com et pot ajudar?
HIPOPRESSIUS:
És una tècnica respiratòria amb la qual es treballa de forma extrema la respiració i la musculatura abdominal, principalment el transvers de l’abdomen.
En els exercicis hipopressius es parteix de l’apnea respiratòria. Cal treure completament l’aire dels pulmons i, un cop no en queda gens, començar a endinsar l’abdomen i el melic cap a la columna. S’aguanta en apnea espiratoria l’estona més llarga possible.
Serveixen per treballar:
- Incontinencia urinaria
- Postpart
- Millora disfuncions sexuals
- Millora la postura corporal
- Millora la vascularització
- Incrementa la capacitat anaeròbica
- Millora el to muscular del sol pelvià
- Redueix el perímetre de la cintura
Com et pot ajudar?
IOGA:
El ioga és una disciplina que busca la unió entre cos i ment. El significat d’aquesta paraula és “unió”, i es refereix a la unió harmònica del cos, la ment i l’esperit. Hi ha diferents tipus de ioga, a Fisiotonik estem especialitzats en Hatha ioga i Vinyasa ioga.
La pràctica del ioga ens beneficia tant a nivell físic com a nivell mental. Ens ajuda a:
- Millorar la flexibilitat, l’equilibri i la postura corporal.
- Millorar la respiració.
- Millorar la nostra salut emocional.
- Reduir l’estrés i l’ansietat.
- Tonificar els músculs.
- Millorar el sistema immunològic.
- Ajudar a perdre pes.
- Alleujar alguns dolors musculars.
- Millorar la concentració.
PILATES:
Pilates és un complet mètode d’entrenament físic i mental que considera el cos i la ment com una unitat, dedicant-se a explorar el potencial de canvi del cos humà. És un sistema únic d’exercicis d’estirament i força.
Practicar pilates:
- Millora la flexibilitat.
- Millora la força.
- Millora la respiració.
- Ajuda a una alineació correcte del cos.
- Millora l’estabilitat.
- Tonifica el cos.
- Moldeja la teva figura.